恋愛の不安定期|制御できないネガティブ感情の対処法

みなさん、こんにちは。
セラピストあくあです。

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好きな人と結ばれて幸せが絶頂に達し、
おつきあいが安定してくると、
急に不安に襲われることってありませんか?

大好きな人だからこそ、
幸せな状況にほんのわずかな
翳りが見えただけで
情緒不安定になってしまう。

どうしても抜けられない
ネガティブのループ・・・
このままずっと続いたらどうしよう・・・

この恋愛の不安定期を
どう乗り越えていったらいいの?

今回はそんなテーマで
心理学の視点からお話していこうと思います。

幸せな状況に突然訪れる情緒不安

恋愛 パートナー パートナーシップ

私たちは日々さまざまな
感情を心に抱きながら生きています。

周りの環境や人間関係に
大きく作用されながら
複雑に揺れ動く感情は、
自分の意思の力ではとうてい
コントロールできない厄介なもの。

とりわけパートナーシップにおいて、
その感情のグラフは
途方もないほど激しく、
かつとても繊細な波形を描きます。

私たちは恋をすることによって、
説明しがたいさまざまな感情を
経験することになります。
それらの感情は明暗のコントラストが
あまりに強烈すぎて、
私たちをしばしば混乱させます。

はたから見れば、
交際はいたって順調。
何か大きな事件が
起こったわけでもない。
なのになぜか不安で
いっぱいになってしまう。

自分は愛されていると
確信していたはずなのに、
急に相手のことが
信じられなくなってしまう。

これは恋人との関係が
深くなっていき、
幸せに満たされている
さなかに起こるもの。

そしてあなたのなかに芽生えた
不安や不信感は
さらにネガティブな方向へ
飛び火していきます。

いつもは気にならなかった
相手の怠惰な態度に、
無性にイライラしてしまったり。

かわいいと思っていたクセが
すごく癪にさわって、
つい言葉を荒げてしまったり。

セックスの相性は良く、
とても満足していたはずなのに、
軽いスキンシップすら
許せなくなってしまったり。

あなたも経験が
あるのではないでしょうか?

こうした心の不安定期は
あるとき突然やってきます。
そしてあなたと同じように
相手も相手でモヤモヤを感じ、
混乱しているのです。

あなたの不機嫌が相手の不機嫌を呼び、
「売り言葉に買い言葉」のような
かたちでいさかいが勃発すると、
冷静になれないふたりの喧嘩は
どんどんエスカレートし、
心の溝は深まっていきます。

相手につらく当たってしまい、
自分を責めてしまう人もいるでしょう。
「この人とつきあっていくのは無理かも」
「別れたほうがいいんじゃないか」
とまで追い詰めてしまう人も
いるかもしれませんね。

愛は究極の幸せを
もたらしてくれるもの。
けれど愛は同時に
究極の不安も連れてきます。

ついこのあいだまで
あんなに幸せいっぱいだったのに。
週末のデートは
あんなに楽しかったのに。
昨夜のセックスは
あんなにすばらしかったのに。

今はもう失望感しかない・・・
それって本当につらいですよね。

タロット 塔 恋愛

こちらはタロット「16. 塔」のカードです。

稲妻によって自分の基盤が
一気に崩壊してしまうような、
人生の局面を示唆するカードですね。

恋愛をしていくなかで
唐突にあなたを襲う
ネガティブな感情の揺さぶりは、
まさにこんなイメージかもしれません。

では、なぜそんなことが起こるのでしょうか。

愛が強いほどネガティブ感情も激しくなる

恋愛 インナーチャイルド セラピー

ふたりの関係がまだ成熟しておらず、
気をつかいあっているうちは
ネガティブな感情が湧いてきたとしても、
さほど気にすることもなく
やり過ごすことができるかもしれません。

あるいは小さな我慢を重ねて
ストレスになっていたとしても、
愛の力でカバーできてしまう。
これは女性に特有の性質と言えます。

しかし関係が深まり、
自分が愛されていることを
自覚するにつれ、
人は自分の心を開放していきます。

そうなったときに、
ほんの些細なことがきっかけとなって
過去に抑圧されていた感情が
噴出してしまうんですね。

これは心の解放にともなって起こる
ある種の通過儀礼のようなもの。

そして表出する感情の激しさは
愛情の強さに比例します。

自分が「否定された」
と感じるような言葉だったり。
自分が「拒絶された」
と感じるような態度だったり。

そんな相手からの
無自覚な投げかけによって生まれ、
心の奥に押し込めていた感情が
思いがけないタイミングで
爆発してしまう。

こうした愛の反動は
容赦ない破壊力で
あなたからすべての自信を
奪っていきます。

これって実は、
子どもの頃に負った傷が原因
となっているケースが多いんです。

親に何か否定されたり
拒絶された経験がある人は、
その傷を持ったまま大人になります。
そしてパートナーとのやりとりのなかで
似たような状況に直面したときに、
幼かった自分が味わった感情とともに
当時負った深い傷の痛みが
よみがってしまうんです。

今の心の痛みが
昔々の記憶と結びついていることを
自覚している人は少ないでしょう。
なぜなら、
たとえ些細なことであっても
親からの拒絶というのは
あまりにダメージが大きすぎて
幼い心にはとても耐えきれないため、
忘却の彼方に消し去ってしまうんですね。

これは「インナーチャイルド」
(自分のなかにある傷ついた子どもの心)
と呼ばれているものですが、
そのお話はまた別の機会にしますね。

人はさまざまな痛みをともなって
成長していくものです。
恋愛関係もやはり
成長していくためには
痛みを経験することが必要です。

これまで述べてきたような
心理的クライシスは
恋愛の成長段階において
避けては通れないことかもしれません。

その苦痛はきっとふたりの関係が
次のフェーズに進むべき時期に
来ているということを
あなたに教えているのだと思います。

ネガティブ感情を上手に処理する3ステップ

恋愛 パートナー 不安解消

パートナーと深い関わりを持つとき、
ふたりのあいだには
「集合的無意識」
というものが生まれます。

ここでいう集合的無意識とは、
ふたりのあいだに存在する
共有意識のこと。

たとえば、
一緒にいると落ち着くとか。
あったかい感じがするとか。
いつもツーカーな感じとか。
ちょっと緊張感があるとか。
兄妹みたいな感覚があるとか。

わかりやすく言えば、
自分たちが共通して感じている
「ふたりならではの空気感」

のようなものですね。

双方あるいはどちらかの
ネガティブエネルギーが強くなって
険悪なムードに支配されたとき。
それはたとえるなら、
集合無意識が風邪をひいた状態です。

夏風邪でも冬風邪でも、
治らない風邪はありません。

風邪をひいてしまったとき、
安静にして過ごしていれば
ちゃんと回復することを
あなたは知っているはずです。
そこで無理してがんばったりすると、
こじれて悪化してしまうことも
あなたは知っているはずです。

ふたりの集合的無意識が
風邪をひいてしまったときは、
うまくいかなくて当然なんです。
そしてそれは安静にして時間が経てば、
必ず回復するものです。

そのことを心に留めておいてください。

自分の意識ひとつで
最悪の事態は避けられます。
それはまた不調からの脱却を
早めることにもつながっていきます。

ネガティブな感情が湧き上がったとき、
もしも目の前に相手がいたら、
一旦その場から避難しましょう。

あなたがまずするべきことは、
静かな部屋でひとりになって
自分の感情と向きあうことです。

ネガティブな感情って
とても厄介なものだけれど、
適当に扱っていると
さらに厄介なことになります。
感情の放置はメンタルを
低下させてしまうため、
その都度処理していくことが大切です。

我慢してストレスをためないように。
湧き上がった感情を勢いのまま
相手にぶつけてしまわないように。

ここからは、
ネガティブな感情を
上手に処理するための3ステップ

を紹介します。

<ステップ1>
感情を受け入れる。

不安、イライラ、怒り、悲しみ・・・

自分のなかで
そんな感情が湧いてきたら、
まずはその感情を
自分自身で認めてあげましょう。

人はネガティブな感情に
蓋をしたがります。
なぜなら、
「ネガティブな感情は悪」
という認識があるから。

でも、人の感情というのは
ネガティブとポジティブの
両面があって成立しているもの。
本来、そこに善悪の概念はありません。

何かいやなことがあったときに
ネガティブになるのは自然なことで、
決して悪いことではないんです。

状況によって感情は変わっていきます。
ポジティブが優位になることもあれば
ネガティブが優位になることもある。
今の自分は後者の状態なのだから、
それをそのまま受け入れればいいんです。

<ステップ2>
感情を吐き出す。

これはもちろん
ひとりで行う行程であって、
イライラや怒りを相手にぶつける
ということではありません。

そこで有効なのは、
自分の感情を紙に書き出すこと。

ご存知の方も多いと思いますが、
この方法はかなり効果があります。

紙に書き出すことによって
「私はこんな感情を抱いていたんだ」
と気づくことができ、
自分のなかで散らかった感情を
整理していくことができます。

あるいは、
目の前にクッションを置き、
そこに相手がいるとイメージして
思いの丈をぶちまけること。

今まで言えなかったことを
何の制約もなく口に出して言えることで、
気分はかなりスッキリします。

暴言を吐いても構いません。
汚い言葉で罵ったっていいんです。
実物の相手が傷つくことはないのだから、
なんならパンチや蹴りのひとつでも
くらわしてやりましょう。

そうして自分の感情を
一滴残らず出しきったら、
しだいに落ち着いてくるはずです。

<ステップ3>
相手に伝える。

感情を整理して冷静になれたら、
自分の部屋から出て
相手と対話する時間を持ちましょう。

自分がどんな態度や言葉に傷つき、
どんな感情を我慢し、
ひとりで何を考え、
今どんな気持ちでいるのかを
素直に打ち明けましょう。

それってとても
勇気がいることですよね。
でも、ここはきちんと
言葉にして伝えることが重要です。

なぜなら、
相手は自分の些細なひとことで
あなたがこんなに傷ついていたなんて
気づいてなかったりするのだから。

これはつまり逆もしかり。

もし心乱れているときに
相手に対して思わず
棘のある言葉を放ったり、
冷たい態度をとってしまったなら、
素直に謝りましょう。

穏やかな心で誠実に接すれば、
相手も誠実な反応を返してくれます。

自分自身と向きあい、
心をさらけ出してくれた
あなたの勇気を
パートナーは愛をもって
受け入れてくれるはずです。

まとめ

恋愛 パートナー 理想

✔️恋愛関係が深まって
  相手に心を開くようになると
  ネガティブな感情が大きくなる

✔️ネガティブな感情は
  愛情の強さに比例して激しくなる

✔️恋愛の不安定期は
  お互いが成長するために必要な
  自分の心と向きあう時間

✔️ネガティブな感情を
  上手に処理するための3ステップ
  1. 感情を受け入れる。
  2. 感情を吐き出す。
  3. 相手に伝える。

人間の感情にポジティブな面と
ネガティブな面があるように、
パートナーシップもまた
ポジティブな状態が続くときもあれば、
ネガティブに陥るときもあります。

どんな人にもどんな関係性にも波がある
ということを理解しておくと、
ネガティブの嵐に襲われる前に
対処することができます。
感情を上手に処理できるようになれば、
相手の感情も上手に受け入れて
いけるようになるでしょう。

それはより良いパートナーシップを
築いていくために
大切なことなのだと思います。

・・・

最後までお読みいただきありがとうございました♡

*あくあ*

・・・

P.S.
あくありずむセラピーセッションでは、
あなたにとってもっとも幸せな
パートナーシップのあり方を明確にし、
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官能的な女であれ

みなさん、こんにちは。
セラピストあくあです。

ご訪問くださりありがとうございます♡

♪♫•¨•.¸¸♪♫•¨•.¸¸♪

数週間前にクリムトの絵画から
インスピレーションを受け、
『エロスとタナトス』と題して
記事をアップさせていただきました。

関連記事

エロスとタナトス →コチラ

実はちょっぴり語り足りない気分で。
けれどこれは控えておこう。
なんて思っていたのだけれど、
先日彼のドキュメンタリー映画を見て、
やっぱりもう少しお伝えしたくなりました。

今回はクリムトの絵画に見る
「女の官能」をテーマに
書いていきたいと思います。

♪♫•¨•.¸¸♪♫•¨•.¸¸♪

エロティシズムと真実の鏡

クリムト ユディト セラピー

グスタフ・クリムトといえば、
金箔を施した装飾性の高い
女性の肖像画が特徴的です。

そこはかとなく東洋の雰囲気を感じさせる
金箔を塗りこめたテキスタイルに、
やわらかなタッチで描かれた
女の姿が美しく映える。

その表情がなんともエロい…♡

なんだか見てはいけないものを
見てしまったような
そんな気持ちにさせられます。

女を愛し、ひたすら女を描きつづけたクリムト。
独特の画風にエロティシズムを追求した
スキャンダラスな作品群に一貫して漂う
「エロスとタナトス」という思想は、
世紀末ウィーンの人々に
かなりの衝撃を与えたようです。

クリムト 裸の真実 セラピー

これはクリムトの
『ヌーダ・ヴェリタス<裸の真実>』
という作品です。

こちらをまっすぐに見つめる
裸の女の足下には、
セックスを暗喩する黒いヘビと
精子を暗喩するタンポポの綿毛。

そして彼女が持っているのは
「真実の手鏡」。

この絵を見ていると、
自分のなかの女性性に
意識を向けざるをえなくなります。

実物は2メートル以上の縦長のキャンバスで、
人物自体は私とほぼ同じサイズ感。
そのせいもあってか、
美術館で初めて真正面から対峙したとき
すごくドキドキしたんですよね。

私は大切な人と向きあうとき
真実を語ろうとしているし、
自分なりの真善美というものをもって
接しているつもりだけれど、

果たして本当にそこに嘘はないだろうか?
都合よく歪めたりしていないだろうか?

そんな自問自答をしながら、
身の引き締まる思いがしました。

あなたはこの絵を見て
どんなことを感じますか?

心から愛する人と結ばれたときに

クリムトの描く女たちは
半開きの唇も瞼も、
紅潮した頰も白い指先も、
とてもリアルで生々しい。

けれど、それを包み込む装飾は
幻想的な雰囲気が漂っていて、
その対比がなんとも絶妙で、
女たちの表情には少しも
下品さが感じられないんですね。

だからこそ女性の私から見ても
彼女たちの色気はとても魅力的に映るし、
憧れすら抱いてしまうのです。

女の官能的な表情というのは、
女性性のエネルギーが
もっとも高まったときに表れるもの。

女性性とは、
「母性」とか「包容力」に象徴される
受容のエネルギーなのですが、
女性の「色気」というのもやはり
他者からの愛を受け取って
初めて生まれるものなんですよね。

ダナエ 官能 セラピー

こちらはクリムトの『ダナエ』という作品です。

今回の美術展では残念ながら
実物を見ることはできなかったけれど、
これは私の好きなクリムト作品のひとつ。

実は以前、パートナーの行きつけのバーに
連れていってもらったとき、
この絵のレプリカが壁に飾られていて、
私はもうすっかり心を奪われてしまったんです。

そこは若者たちが酔ってダーツを楽しんでいる
とても賑やかなお店なのだけれど、
ダナエはそんな喧騒とはまるで別世界の
静謐のなかでそっと目を閉じていた。

あとから知ったのだけれど、
『ダナエ』はギリシャ神話を
モチーフとした絵画なんです。

<ギリシャ神話『ダナエ』の物語>

ダナエは、アルゴスの王アクリシオスのひとり娘。

あるとき「おまえは孫に殺される」
という予言を受けたアクリシオスは
孫が生まれることを恐れ、
ダナエに貞操を守らせるため、
男といっさい関係を持たないように
彼女を青銅の扉のついた塔に
閉じ込めてしまいます。

しかしダナエはとても美しく、
神ゼウスはそんな彼女の姿に魅了されます。

頑丈な扉の向こうにいるダナエに
どうしても会いたい。
その肌にふれたい。

想いを止められないゼウスはある夜、
黄金の雨に姿を変えて
ダナエのもとへ舞い降ります。

そしてその閉ざされた部屋のなかで
ふたりは交わったのでした。

ダナエの脚のあいだに降り注ぐ黄金の雨は、
彼女に恋こがれるあまり
姿を変えた神ゼウスだったんですね。

この絵のダナエが
神と交わったまさにその瞬間の姿
だったなんて、
初めて知ったときは衝撃を受けました。

神に愛された女というのは、
こんなにも官能的な顔をするんですね。

愛する人が自分のことを
深く深く愛してくれて、
時間とか距離とか
物理的な障害なんてものともせず
黄金の雨になって会いにきてくれたら。

これ以上の幸せってきっとないなあ・・・

『ダナエ』を見つめながら
そんなことを思っていたら、
子宮のあたりが
きゅうっと熱くなりました。

あなたに心から愛する人がいて、
なかなか会えない環境であるなら、
共感してもらえるんじゃないでしょうか。

そんな想いの先に結ばれたとき、
きっとダナエのように美しく官能的な
あなたの姿があるはずです。

純粋培養された愛の証

クリムト 接吻 セラピー

ここでひとつお断りをしておくと・・・

「官能的な女であれ」なんて
偉そうなタイトルをつけてみたものの、
私はその言葉にふさわしい
セックスのテクニックとか知識を
持ち合わせているわけではありません(笑)。

もちろんパートナーシップにおいて
セックスはとても大切なもの。

これって特別なテクニックも
知識も持っていない私の
ただの願望でしかないのかも?
なんて思いつつ、
『ダナエ』から感じたことを
そのままお伝えするならば、

セックスとは
純粋培養された愛の証
なのだと思います。

それはふたりで
愛を育んでいくための
かけがえのない時間だから。

肉体も、心も、魂も、
すべてを開いて愛しましょう。

その肉体に、心に、魂に、
黄金の雨を浴びましょう。

愛という名の雨を浴びて
官能の花を咲かせましょう。

そして美しく輝く女になりましょう。

・・・

最後までお読みいただきありがとうございました♡

*あくあ*

・・・

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・・・

「いてくれたら安心」と思える関係

みなさん、こんにちは。
セラピストあくあです。

ご訪問くださりありがとうございます♡

・・・

みなさんは、
好きな人にどんな言葉を
言われたらうれしいですか?

これは普段自分が
お仕事でしているインタビューでも
わりとテッパンの質問だったりします。

「君の笑顔が好き」

「素直なところがかわいい」

「一緒にいると楽しい」

「気を使わなくていいからラク」

「君と話していると飽きない」

とかとか。

好きな人に言われて
うれしい言葉というのは、
自分が望むパートナーシップの
あり方というものに
つながっているような気がします。

・・・

♪♫•*¨*•.¸¸♪♫•*¨*•.¸¸♪

・・・

私自身がパートナーに言われて
うれしかった言葉。

「いてくれたら安心する」

そう言われたとき、
心がふわあっとあたたかくなりました。

何か特別なことを
したわけじゃないんです。
ふとしたときに
彼がおそらく無自覚に
ぽろっとつぶやいた
その言葉がとてもうれしくて、
思わず抱きしめてしまいました(笑)。

自分では意識してなかったことだけれど、
きっとそれがパートナーにとっての
私のポジションで、
自分が彼にとって
そういう存在であったことに
なんだかホッとしたのを覚えています。

「君がいなきゃダメなんだ!」
ということではきっとなくて。
「いてもいなくてもどっちでもいい」
ということでももちろんなくて。

普段離れているときは
きっと意識から消えていて、
けれどちゃんと心はつながっていて、
必要なときに寄り添いあえるということが
必要なときに意識に上ってくるような。

そんな距離感が心地いいなあ・・・

と私には感じられるんです。

・・・

セラピー 安心 あくありずむ

「安心」という言葉は、
インタビューの現場とか
リーディングセッションのときにも
言われたりすることがあって、
それはやっぱりとてもうれしいです。

リーディングセッションは
お悩みを打ち明けて
いただくことが大前提なので、
信頼がなければ成立しないもの。

ご相談者さまに
きちんと信頼していただき、
安心して心を開いていただくことは、
セラピーをしていくうえで
もっとも大切なことだと私は考えます。

人生がマラソンだとするならば、
私はコースなかばの給水所で
ランナーを見守りながら、
息切れして走る気力を失くしている人に
エネルギーチャージをする係
です。

あるいは、
足がもつれて進めなくなっている人が
本来の力を取り戻せるように、
心と体のリズムを整えていく伴走者
です。

きっとそれぞれに
走り方も違えばペースも違うし、
目指す理想のゴールも違うでしょう。

マラソンにたとえてみたけれど、
それが牛歩の歩みだっていいんです。
途中で休憩したっていいんです。

大切なのは、
自分のリズムで
自分らしく前進していくこと。

私はそれをしっかり見定めて、
その人にとってもっとも
必要なタイミングで
そっと手を差し伸べられる
セラピストでありたい。

そんな私を信じて
ご依頼くださるみなさんと
より良い関係を築いていけるように。

「安心」という言葉を聞けるように。

これからも初心を忘れず、
精一杯のサポートを
させていただきながら
心に寄り添ったセラピーを
実践していきたいと思っています。

・・・

最後までお読みいただきありがとうございました♡

*あくあ*

・・・

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