自己肯定感を高める方法②|ゆるやかにマインドを変える3ステップ

みなさん、こんにちは。
セラピストあくあです。

ご訪問くださりありがとうございます♡

♪♫•¨•.¸¸♪♫•¨•.¸¸♪

理想の恋愛を手に入れるために
幸せな人生を創造していくために
必要不可欠なこと。

1. 自己肯定感
2. 相手との距離感(バウンダリー)
3. 自己信頼感

これは私がセラピーを
ご提供するうえで
大切にしている3大要素です。

そしてこのなかでも
幸せな自分を創る
土台となるのが
「自己肯定感」なんですね。

うまくいかないことがあると
つい自分を否定してしまう・・・
自分のことを好きになれない・・・

そんなあなたへ。

無理せずゆるりと
自己肯定感を高める方法
第2弾です♡

関連記事

自己肯定感を高める方法①|「自分のことを好きになれない自分」でもOK! →コチラ

・・・

自己肯定感が高まると「何があっても幸せ♡」な自分になれる

自己肯定感を高める 心理学

自己肯定感とは

自己肯定感とは、
ありのままの自分を認め、
受け入れること。
自分の存在そのものを
肯定する感覚のことです。

自己肯定感が高い人とは、
人から否定的なことを言われても、
周囲から評価されなくても、
恋愛や仕事でつまずいても、
自分を卑下することなく
自分を尊重することが
できる人のことです。

しかし、人間の心理というのは
環境に大きく影響されるもの。
社会の風潮や人間関係のなかで
なかなか思うようにはいかず、
私たちはどうしても
自己否定感
劣等感
自己嫌悪感
無価値感

に陥ってしまうんですね。

そんな生きづらい人生から
脱却するためには
自己否定から自己肯定へ
あなた自身のマインドを
変えていく必要があります。

自己肯定感が高くなると
人目を気にすることなく
人の評価に左右されることなく
自分自身に善悪のジャッジを
下すことをしなくなります。

そうすることで今までよりずっと
楽に生きられるようになり、
どんな苦境にあっても
「それでも自分は幸せ」
と感じられるようになります。

そんな自分を想像してみてください。
なんだかワクワクしてきませんか?

タイプ別診断|タロットカードで見るビフォーアフター

タロット 自己否定感 無価値感

前回の記事では、
タロットカードを用いて
自己肯定感が低い人の特徴を
4タイプに分類しました。

関連記事

自己肯定感を高める方法①|「自分のことが好きになれない自分」でもOK! →コチラ

逆位置だったタロットカードが
ひっくり返るとどうなるのか?
自己肯定感が低い状態から
マインドシフトすることで
どんな自分になれるのか?
紹介していきましょう。

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1悲劇の自信喪失系ヒロイン

「どうせ、私なんて」が口癖で
人と比べて自分の劣っている部分
ばかりフォーカスしているタイプ。
   ↓
自己肯定感がアップすると・・・
   ↓

みんなを笑顔にする人気者

タロット ワンドのクイーン 意味
ワンドのクイーン

明るく快活な魅力が輝いて、
太陽のようなパワフルなエネルギーで
周囲の人たちを魅了します。
「あなたがいると元気になれる」
と慕う人が続出です♡

♪♫•*¨*•.¸¸♪♫•*¨*•.¸¸♪

2ナイーブな被害妄想ガール

人からの評価を気にしすぎて
常に他者優先で「いい人」を
演じて疲れているタイプ。
   ↓
自己肯定感がアップすると・・・
   ↓

癒し系の最高彼女

タロット カップのクイーン 意味
カップのクイーン

優しく愛情あふれる
理想の彼女候補ナンバーワン。
いつもニコニコ愛嬌があって
穏やかな雰囲気で聞き上手なので
異性にモテモテです♡

♪♫•*¨*•.¸¸♪♫•*¨*•.¸¸♪

3姉御系マウンティング女子

自慢話が多く自分優位の姿勢で
「私はあの人より優っている」
と思うことで安心したいタイプ。
   ↓
自己肯定感がアップすると・・・
   ↓

リア充ハンサムウーマン

タロット ソードのクイーン 意味
ソードのクイーン

強い意志の力で自分の夢を
叶えていくことができます。
仕事だけでなく恋愛も
ひとりの時間も楽しめる
自立系女子のお手本に♡

♪♫•*¨*•.¸¸♪♫•*¨*•.¸¸♪

4現実逃避系ゆとり姫

自分の弱さが露呈することを
恐れて何事にも消極的で
現実から目を背けているタイプ。
   ↓
自己肯定感がアップすると・・・
   ↓

安定感抜群の良妻賢母

タロット ペンタクルのクイーン 意味
ペンタクルのクイーン

母なる大地のような
愛と包容力で自然と調和し、
大切な人たちと安定した
信頼関係を築いていきます。
それは末長く続く幸せです♡

自己肯定感がアップすると
こんなふうに
人生が変わっていきます。

カードがひっくり返るように
180度見える世界が変わるんです。

自己肯定感を高める3ステップ

自己肯定感を高める マインドシフト 心理学

ここからは
自己肯定感を高める3ステップ
を紹介していきます。

紙とペンを用意して
ぜひ試してみてくださいね。

<ステップ1>自己否定感を強く感じたときの自分の状態を紙に書き出す

その出来事と、
そのとき何を感じ、
何を考えたか?
を具体的に書いていきましょう。

たとえば・・・

好きな人に告白して
フラれてしまった。
(悲しみ、喪失感)
   ↓
「魅力がない私はダメだ…」
と思った。

友達と喧嘩して
ひどいことを言ってしまった。
(怒り、罪悪感)
   ↓
「優しくできない私はダメだ…」
と思った。

仕事のプレゼンでミスして
ライバルに負けてしまった。
(嫉妬、劣等感)
   ↓
「能力がない私はダメだ…」
と思った。

そのように書き出したら、
それぞれの項目に
「OK」と書き足して
あの日あの瞬間の自分を
まるっと受け入れましょう。

「魅力がない私はダメだ…」
と思った自分、OK!

「優しくできない私はダメだ…」
と思った自分、OK!

「能力がない私はダメだ…」
と思った自分、OK!

この作業はそのときの
自分をOKにする、
そのときの自分を許す
ということですね。

紙に書き出す理由は2つあります。
ひとつは、
日記を読み返すように
これは過去のこと
という自覚を持つためです。

自分を肯定できない自分でOK
というのは、
これからもずっと自分を肯定できない
自分のままでいればOK
ということではありません。

もしあなたが
自己肯定感を高めたいと思うなら、
ここで自分に宣言しましょう。

「自己否定な自分を終わらせる!」

そう意思決定をすることで
あなたの意識は変わりはじめます。

紙に書き出す理由のふたつめは、
起こった出来事と
自分の心の状態
(感情や思考)を
俯瞰して見るためです。

自己肯定感を高めるためには
自分で善悪の判断をしないことが
ポイントになります。

思うようにできなかった事実。
悲しみ、怒り、嫉妬などの感情。
「私、ダメだな」という思考。

これらを悪いことだと
判断していた自分に気づく。
   ↓
その問題点に気づくと、
今まで無意識にしていたことが
意識に上ってくる。
   ↓
自分でそうならないように
意識して変えることができる。

この「気づくこと」と
「意識すること」が
自分のマインドを変えていく
うえでの起点となります。

なので、紙に書くという
行程はとっても重要です。
些細なことも書き出して
ひとつひとつ丁寧に
拾い上げていきましょう。

<ステップ2>自己肯定感が高い自分をイメージする

続いてのワークは、
引き寄せのアファメーションと
イメージングです。

紙に書き出した出来事に沿って、
もし自己肯定感が高い自分なら
どう感じ、どう考えるか?
と想像していきましょう。
実況中継のように
なんども繰り返し唱えながら
イメージを定着させていきましょう。

過去の自分の体験に
未来の自分を当てはめて
イメージしていくという方法は
むやみに想像を巡らせるより
イメージを明確化しやすいので
おすすめです。

<ステップ3>イメージした自分を実生活でシミュレーションする

これは日常のなかで
ステップ1と2を
同時に行うワークです。

実際に目の前で起きている
出来事に対して
自己否定に入りそうな瞬間に
自分にOKを出すと同時に
自己肯定感が高い自分を
その場でイメージする
ということですね。

たとえば・・・
大事な社内コンペで
プレゼンがうまくいかず
同僚に負けてしまいました。

自己肯定感の低いあなたは
「ああ、私ってダメだな」
と思って落ち込みます。
勝った同僚がみんなに
称賛されている姿を眺めながら
「やっぱり私には才能がない」
「どうせ私は誰にも評価されない」
「私は何をやってもダメなんだ」

とさらに落ち込んでいきます。

今までの自分なら
このような流れで
無意識のうちに
ネガティブの悪循環に
ハマっていったことでしょう。

でも、ステップ1で
自分の問題点に気づいたあなたは
自分がどのような思考によって
悪循環にハマっていくのかを
理解しているので、
最初に自己否定に入った段階で
そうならない方向へ
意識を向けることができます。

コンペの結果が出て
「ああ、私ってダメだな」
と思った瞬間に
自分に対するダメ出しを
OKと上書きするのです。

そして、自己肯定感が高い自分なら
どうするか?と考えます。
「コンペは負けたけど、
 自分はベストを尽くしたから
 これで良しとしよう」
「同僚のプレゼンは素晴らしかった。
 彼のおかげで自分の
 改善すべき点が見つかった。
 これを糧にもっとがんばろう」

というような感じで、
自己肯定感が高い自分をイメージ
しながら言語化していきます。

もちろん最初は
自分のリアルな思考は
そこまでポジティブには
なりきれないかもしれません。
しかし、意識をそちら側へ
向けることによって
自己催眠をかける効果があります。

ポジティブなイメージで
自己催眠をかけていくと
否定ベースから肯定ベースへ
思考が切り替わっていきます。

そして、それを繰り返すことで
やがて催眠が現実となり、
肯定ベースの思考パターンが
自分のなかに定着していきます。

肯定思考を習慣化する

自己肯定感 思考の習慣化 心理学

思考が変わると、
「ダメだ」という言葉が
口からこぼれる前に
「OK」と言えるようになります。

否定から肯定へ、
言葉が変われば、
行動が変わります。
そして行動が変わることで
幸せの好循環がはじまっていきます。

そのためには
普段の日常のなかに
ワークを採り入れ、
続けることをおすすめします。

思考パターンというのは、
いわば思考の習慣です。
長年なじんでしまった習慣は
そんな一瞬で変えられる
ものではありません。

これはダイエットと同じ。
長年蓄積されたお腹の脂肪が
一瞬で消えるなんてことは
起こらないですよね(笑)。

この3ステップは
継続していくことで
無理なくゆるやかに
マインドシフトしていく方法です。

人間の思考や行動が
習慣化するには
最低でも21日間かかる
と言われています。

まずは3週間、
続けてみてくださいね。

思考に気をつけなさい。
それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい。
それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい。
それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい。
それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい。
それはいつか運命になるから

(マザー・テレサ)

最後までお読みいただきありがとうございました♡

*あくあ*

・・・

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*あくありずむ*恋するタロット

・・・

自己肯定感を高める方法①|「自分のことを好きになれない自分」でもOK!

みなさん、こんにちは。
セラピストあくあです。

ご訪問くださりありがとうございます♡

♪♫•¨•.¸¸♪♫•¨•.¸¸♪

みなさんにとって
「幸せな恋愛」とは
どんな恋愛ですか?

「好きな人に愛されること」

多くの人がまず
思い浮かべる答えは
これかもしれませんね。

けれど、
好きな人に愛されても
不安や孤独感を感じてしまう
ことってありますよね。
相手がどんなに
愛情を注いでくれても
自信が持てなくて
その気持ちを疑ってしまったり、
素直に受け取れなかったり。

結局のところ、
相手に愛されているかどうか
というのは、
自分の心の投影でしかありません。
自分の心を愛で満たして
あげられるのは自分自身
でしかないのです。

自分の心を愛で満たすとは、
「自分を愛すること」です。

それは恋愛にかぎらず、
幸せな人生を創造していくうえで
もっとも大きな課題
と言えるかもしれません。

自分を愛し、
幸せな人生を
創造していくために。

私がセラピーを提供するうえで
大切だと感じていること。
それは・・・

1. 自己肯定感
2. 相手との距離感(バウンダリー)
3. 自己信頼感

おそらく聞いたことがある
言葉ばかりではないでしょうか。
どれも言われてみれば
「うん、だよね」
と頷くことばかりかもしれません。

これらは
幸せな自分になるための
ベースになる部分。
そして多くの人が
つまずいてしまう部分でもあります。

この3つのなかでもとくに
「自己肯定感」を高めることは
基礎の基礎となる重大要素です。

うまくいかないことがあると
つい自分を否定してしまう・・・
自分のことを好きになれない・・・

そんなあなたへ。

無理せずゆるりと
自己肯定感を高める方法
をご紹介します♡

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自己肯定感を高める方法②|ゆるやかにマインドを変える3ステップ コチラ

・・・

自己肯定感とは

自己肯定感を高める 自己否定感 心理学

自己肯定感とは、
ありのままの自分を認め、
受け入れること。
自分の存在そのものを
肯定する感覚のことです。

自己肯定感が高い人とは、
恋愛や仕事で失敗しても、
周囲から評価されなくても、
人に否定的なことを言われても、
自分を卑下することなく
自分の存在をまるっと受け入れ、
自分を尊重することが
できる人のことです。

どんな自分もそのまま受け入れ、
肯定できる人というのは
自分軸がしっかりしているため、
周りの環境や他者からの影響で
その軸がブレることがありません。

つまり自己肯定感が高い人は
感情や気持ちが安定していて、
誰かに頼ることなく自分で
自分の心を満たすことができるため、
とても楽に生きられるんですね。

逆に自己肯定感が低い人は、
周囲からの評価を気にしたり
人と自分を比較して、
「私には取り柄がない」
「私なんてダメな人間だ」
と自分を否定してしまい、
自分の存在価値を
認めることができません。

そのように自分の価値を
自分の外側に見出そうとする人は
自分軸がブレているため、
常に心が不安定な状態で
他者との関係のなかでどうしても
生きづらさを感じてしまいます。

たとえば、
テストで良い成績がとれた!
リレーで一番になった!
仕事のプレゼンが成功した!

自分がベストを尽くし、
そのように良い結果を
得られたときには
きっと誰もが喜びと達成感で
心が満たされるはずです。

でも、自分が思ったような
成果を得られなかった場合は
どうでしょうか?

当然、悔しい気持ちになるし、
落胆もするでしょう。

それは人間の感情として
自然なことなのですが、
自己肯定感が高い人と低い人では
ここからが違います。

自己肯定感が高い人は
自分の存在価値をそのまま
受け入れているため、
どんな結果であれ
自分を否定しません。
成果を得られなくても
表彰とかされなくても
誰かに褒められなくても
「よくがんばったね、私!」
と自分で自分を
称えることができるんですね。

一方、自己肯定感が低い人は
自分の存在価値の基準を
他者の評価に委ねているため、
成果を得られないと
表彰とかされないと
誰にも褒めてもらえないと
「私ってダメだな・・・」
と自分を否定してしまいます。

そのように自分の価値を
自分で認めることができないと、
ベストを尽くしても尽くしても
「ベストな自分」とは思えないので、
心が満たされることがありません。
そしてまた人と自分を比べて
不安のなかで苦しみつづける
ことになっていきます。

自己肯定感を阻む原因|タイプ別診断

自己肯定感 自己否定感 無価値感

自己肯定感が低い人には
さまざまなタイプがあります。

なぜ自分を肯定できないのか?
自己肯定感を高められない
原因はどこにあるのか?

それを理解しておくことは
ありのままの自分を受け入れ、
自己肯定感を高めていくうえで
とても重要です。

自分自身のことって
わかっているつもりで
意外とわかっていないもの。
とくに自己否定感の強い人は
「ありのままの自分」を
ゆがめて捉えていることが
多かったりします。

そこで、自己肯定感が低い人の
特徴を4つに分類してみました。

参考イメージとして
4枚のタロットカードを用いて
解説していますので
チェックしてみてくださいね。

1悲劇の自信喪失系ヒロイン

タロット ワンドのクイーン逆位置 意味
ワンドのクイーン逆位置

なんの取り柄もないかわいそうな私
という自分のキャラクターに
浸りきってしまっている
典型的な悲劇のヒロインタイプ。

人と会話をするときは
「でも、だって」からはじまり、
「自分にはそんなの無理だし」
「どうせ私なんて・・・」
と悲観的なことばかり
言ってしまいます。

圧倒的な自信のなさは
完璧主義ゆえのもので、
人と自分を比べては
人より劣っている部分ばかりに
フォーカスしてしまうため、
自分の長所を褒められたとしても
それを認めようとしません。

<恋愛の傾向>

完璧な相手を求めるため、
タイプではない異性からの好意は
もとより眼中に入らず、
周囲から注目される高嶺の花的な
異性に憧れを抱きます。
しかし「どうせ私なんて・・・」
と行動に移すことはせず、
最初からあきらめてしまう
ということが多そうです。

そのように恋愛においては
「0か100か」の思考が
より強く出るため、
好きな人に想いが届かないと
誰にも愛されないかわいそうな私
という極端な発想になりやすく、
悲劇のヒロインたる自分から
抜け出せなくなっていきます。

その結果、どんどん自信がなくなり、
恋愛とは縁遠くなってしまう
という傾向があります。

2ナイーブな被害妄想ガール

タロット カップのクイーン逆位置 意味
カップのクイーン逆位置

自己肯定感が低い人のなかでも
とくに自分軸が弱く、
自分は人からどう見られているか
ということを気にしすぎるタイプ。

とても繊細な心の持ち主で、
自分の存在価値について
過去の傷を引きずっているせいか、
人から何らかの評価をもらえないと
不安で夜も眠れなくなるほど
ネガティブなループに陥って
悩みつづけてしまう傾向があります。

その根底には
「人から嫌われたくない」
という思いが強くあり、
常に受け身で他者を優先して
「いい人」を演じようとします。

<恋愛の傾向>

とても一途に尽くすタイプで、
好きな人にはありったけの
愛情を注いでいきます。
ただ、愛されたい気持ちが
不安の種となって、
自分を犠牲にするほど
尽くしすぎる傾向があり、
恋愛依存になる可能性も。

人一倍、感情に敏感なため、
相手の些細な言動で傷つきやすく、
自分のなかで悪い妄想を
どんどん膨らませてしまうため、
関係をこじらせがちです。

行動の基本が相手軸なので、
相手に流されやすく、
常に相手の顔色を伺って
主体的に動くことができません。
そのため、親密になっても
素の自分を出すことができず、
ストレスを溜めることが多そうです。

3姉御系マウンティング女子

タロット ソードのクイーン逆位置 意味
ソードのクイーン逆位置

他者との比較で優劣をつけて、
「自分のほうが優っている」
「あの人よりはマシだ」
と思うことで安心したいタイプ。

常に自分優位の姿勢を死守して
自慢話や批判をしては
アドバイスをしたがります。
それは自分の自尊心を
維持するための行動であり、
その根底には「人から尊敬されたい」
「自分の価値を認めてもらいたい」
という切実な思いがあります。

一見、自信家でリーダー格な
キャラクターに見えますが、
自信のなさから
虚勢を張っている状態なので、
周囲にはちぐはぐな印象を
与えているかもしれません。

<恋愛の傾向>

人は「自分は愛されている」
と実感することで
安心感を得るものですが、
このタイプの人はとくに
その傾向が強く、
支配的になりがちです。

自分が優位な立場で
恋愛を進めていきたいため、
自己主張が強い分、
相手に対する要求も多くなります。

愛されることで自分の価値を
確認したいという思いが強いため、
相手にははっきりとした
行動や意思表示を求め、
思いどおりにいかないときは
癇癪を起こしてしまったり、
些細なことから喧嘩になりやすい
という特徴があります。

基本的には熱しやすく
冷めやすいタイプですが、
無価値感による不安から
相手に執着してしまったり、
腐れ縁のような状態で
生産性のない関係を
ずるずる続けてしまう
ということもありそうです。

4現実逃避系ゆとり姫

タロット ペンタクルのクイーン逆位置 意味
ペンタクルのクイーン逆位置

平和主義で自己主張をあまりせず、
穏やかに日常を送りながら
問題に直面することを避け、
現実から目を背けているタイプ。

心の奥底では、
自分の弱さやネガティブな部分が
露呈することを恐れているため、
何事に対しても消極的で
冒険はいっさいしません。

一見、自己否定や自己憐憫などの
印象は感じられないものの、
実は感情に蓋をしている状態で、
ありのままの自分と
向きあうことができずにいる
隠れ自己否定タイプです。

自分の本質的な問題に無自覚で
「私って悩みがないんだよね」
と言っている人などは
これに当てはまるでしょう。

<恋愛の傾向>

完全なる草食系で
好きになっても自分から
積極的な行動に出ることは
ほとんどありません。

失敗して傷つきたくない
という恐怖心が強いため、
コンフォートゾーン(安全地帯)
から出ようとしません。
何も行動しないことで
自分のなかに可能性を
残しておきたいのです。

パートナーに対しては
思いやりをもって接しますが、
波風が立ちそうになると
途端に逃げ出します。
問題解決のために話しあう
ということが苦手で
プレッシャーに弱いため、
突然音信不通になったり
自然消滅というパターンに
陥りやすい傾向があります。

♪♫•¨•.¸¸♪♫•¨•.¸¸♪

いかがでしたか?

タロットカードのタイプ別診断で
それぞれの問題点が
わかってきたのではないでしょうか。

もちろんすべてが当てはまる
とはかぎらないですし、
複数のタイプの要所要所で
心当たりがある方も
いらっしゃると思います。

大切なのは、
現在の自分をありのまま見つめ、
自己肯定感が低い自分の
問題点がどこにあるのかを
きちんと把握することです。

改善したいポイントに
フォーカスすることで
より効率よく自己肯定感を高めて
いくことができるでしょう。

自己否定な自分をOKにする

自己肯定感を高める 自分を愛する 心理学

この自己肯定感の低さというのは
育った環境や周囲の大人たちからの
影響が大きいと言われています。

調和の令和、
ゆとりの平成以前。
昭和の経済を支えてきた
大人たちに育てられ、
競争社会、学歴社会の
価値教育をされてきた私たちが
他者との比較のなかに
自分の価値を求めるように
なってしまったのは
不可抗力だと言えるでしょう。

あなたのなかに
当然のように染み込んでいる
自己否定感
劣等感
自己嫌悪感
無価値感。

自分では無自覚なまま
親をはじめとする大人たちに教育され
自分のなかに定着させてきた価値観は
今のあなたが望んでいるもの
ではないはずです。

ならば、その古い価値観は
手放していく必要があります。

そして、
自己肯定感を高めていくこと。
他者の評価に左右されない
自分の存在価値を認められる
自分になっていくこと。

でも、じゃあいったい
どうすればそうなれるの?

自己肯定感を高めるって
言葉にするのは簡単だし、
概念として理解はできる。
でも、いざ実践しようとすると
やっぱり他人の目は気になるし、
他人の言葉に左右されて
つい自分を否定してしまう・・・

そんな方は多いかもしれません。

そりゃあそうですよね。
だって長いあいだそういうふうに
生きてきたのだから、
そうなってしまうのは当然です。

そんなあなたは
「ありのままの自分を受け入れる」
という感覚そのものが
ピンと来ていないのかもしれません。

あなたはそのままで
素晴らしい存在です。
そんな自分をそのまま
受け入れればいいのです。

これはあなたに伝えたい
究極の真実です。
スピリチュアル好きな方には
耳タコなメッセージ
かもしれませんね。

実際にこれを繰り返し
アファメーションすることで
自己催眠にかけていくというのは
自己肯定感を高めるうえでは
とても有効的な方法です。

しかし、自己否定感の強い人は
「自分を受け入れる」という
感覚自体が欠落している状態なので、
「私は素晴らしい存在だ!」
といくら唱えつづけたところで
うまくはいきません。

アファメーションというのは、
思考したことを感覚に落とし込み、
臨場感をもって体感することで
はじめて現実化するものだからです。

むしろ「私は素晴らしい存在だ!」
と無理に思い込もうとすると、
逆に自己否定感が強まってしまい、
理想が現実化するどころか
遠のいてしまう可能性があります。

なので、まずは
「自分を受け入れる」という
感覚を自分のなかに
落とし込んでいくこと。
臨場感をもってそれを
感じることが大切です。

そのためには、
現実のあなたをそのまま
見つめることからはじめましょう。
ポイントはそこに
善悪の判断を入れないことです。

別の記事で述べましたが、
私たちの心には
常にポジティブとネガティブが
対になって存在しています。

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ポジティブが善で
ネガティブが悪ではありません。
ポジティブもネガティブも
あなたを構成する
大切な要素です。

自分を肯定している自分も
自分を否定している自分も
どちらも等しく
価値ある自分であり、
大切なあなた自身なんです。

いかがでしょうか。
ありのままの自分を受け入れる
という感覚がなんとなく
掴めてきたでしょうか?

自分を否定している自分は
悪なのではなく、
大切な自分の一部であると
気づいたあなたは、
すでに自己肯定感を高めるための
最初のマインドシフトに
成功しています!

自分を受け入れるとは、
自分に許可を与える
ということです。

自分を肯定できない自分でもいい
と許可を与えることが
自分を肯定できる自分への
第一歩になるんです。

「自分を肯定できない自分」
をそのまま受け入れましょう。

自分を好きになれない自分でOK!
と自分に言ってあげましょう。

・・・

これは自己肯定感を高める
マインドシフトの第一段階です。
つづきはまた次回に(*˘︶˘*)

・・・

最後までお読みいただきありがとうございました♡

*あくあ*

・・・

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・・・

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・・・